「冬の高血圧対策を教えてください。」をご紹介します。
Ｑ．高血圧症です。特にこれから冬、寒さとともに血圧が高くなりがちで心配です。
自分でできる改善方法がありましたら教えてください。
Ａ．まずは、トイレや浴室などにも暖房をいれるなどして、寒冷刺激を暖和させます。
熱すぎる風呂も避けます。また、冬は運動不足になって便秘になりやすい季節。
便秘にともなう排便時のいきみも血圧を上昇させる原因になりますので、繊維質の
多い野菜を多く摂るようにします。足の冷えも、頭に血が上る原因に
なりますので注意しましょう。
Ｑ．毎日続けられるツボ押しやマッサージはありますか？
Ａ．血圧を下げて正常に戻すツボが耳裏側にあります。
イラストを参照にして人指し指の腹で両耳に一度30回程度、一日に３回を目安に
刺激してみてください。また、ふくらはぎを毎日マッサージすると、下半身の血行が
良くなり血圧が下がるといわれています。
リラックスした状態でふくらはぎに両手の親指を重ねて、移動させていくマッサージを
１日１０分程度行ってみましょう。→参考マッサージイラスト
＊治療に関する事は専門医お医者様へご相談下さい。
